EMDR terapija (Eye Movement Desensitization and Reprocessing jeb Acu kustību desensitizācija un pārstrāde) pēdējos gados ir kļuvusi arvien populārāka psihoterapijas metode, īpaši darbā ar psiholoģisko traumu. Taču līdz ar popularitāti rodas arī daudz pārpratumu. Dažiem tā šķiet kā “brīnumterapija”, citiem – kaut kas nesaprotams vai pat apšaubāms.
Apskatīsim biežākos mītus un to, kas patiesībā ir fakti.
Mīts #1: EMDR terapija nozīmē tikai acu kustināšanu
Fakts: acu kustības ir tikai daļa no procesa
Lai gan terapijas nosaukumā ir “acu kustības”, pati terapija ir daudz plašāka. Tā ietver:
- sagatavošanās posmu
- drošības un regulācijas tehnikas
- darbu ar konkrētām atmiņām
- integrāciju pēc sesijām
Acu kustības ir tikai viens no paņēmieniem.
Mīts #2: Tā ir hipnoze
Fakts: Tā nav hipnoze un klients nezaudē kontroli
Terapijas laikā klients ir pie pilnas apziņas, var jebkurā brīdī apturēt procesu un kontrolēt, cik dziļi vēlas iesaistīties procesā. Tā balstās uz sadarbību ar terapeitu, nevis kontroles nodošanu terapeita rokās.
Mīts #3: Tas izdzēsīs atmiņas
Fakts: atmiņas nepazūd, bet mainās to emocionālā intensitāte
EMDR neizdzēš notikumus no atmiņas.
Tā palīdz samazināt emocionālo intensitāti, pārstrādāt pieredzi, uztvert to kā pagātni, nevis tagadni.
Mīts #4: EMDR ir tikai smagām traumām
Fakts: EMDR var palīdzēt arī “mazākām” pieredzēm
Lai gan šo terapiju bieži izmanto psiholoģisko traumu gadījumos, tā var būt noderīga arī trauksmes, zema pašvērtējuma, attiecību grūtību, negatīvu pārliecību par sevi gadījumos.
Mīts #5: Tā darbojas uzreiz vienā sesijā
Fakts: tas ir process, nevis ātrs risinājums
Dažkārt cilvēki jau pēc pāris sesijām izjūt atvieglojumu, taču katrs gadījums ir individuāls, pilns terapijas process prasa laiku, un tam nepieciešama arī sagatavošanās.
Acu kustību desensitizācija un pārstrāde ir efektīva un zinātniski pamatota terapijas metode, taču ap to joprojām pastāv daudz mītu. Saprotot atšķirību starp mītiem un faktiem, kļūst vieglāk pieņemt informētu lēmumu par to, vai šī pieeja varētu būt piemērota man.
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.