Bailes no lidošanas var būtiski ierobežot cilvēka dzīves kvalitāti. Tās bieži saistītas ar katastrofālām domām, panikas reakcijām un izvairīšanos no lidojumiem. Viena no psihoterapijas metodēm, kas pēdējos gados tiek izmantota arī šīs problēmas risināšanā, ir EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Kas ir bailes lidot?
Bailes lidot jeb aviofobija ir noturīgas un neracionālas bailes no lidošanas ar lidmašīnu vai citu gaisa transportu. Cilvēki var izjust spēcīgu trauksmi jau vairākas dienas vai pat nedēļas pirms lidojuma. Daudzi cilvēki ar bailēm lidot piedzīvo paātrinātu sirdsdarbību, svīšanu, elpas trūkumu, katastrofālas domas, vēlmi izvairīties no ceļošanas. Lai gan cilvēks bieži saprot, ka bailes nav loģiskas, ķermenis reaģē tā, it kā būtu reālas briesmas.
Kāpēc rodas bailes lidot?
Bailes lidot var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, iepriekšēja nepatīkama pieredze lidojumā, turbulences vai avāriju stāsti medijos, kontroles zaudēšanas sajūta, panikas lēkmes, augstuma bailes, vispārējs stress.
Smadzenes “iemācās”, ka lidošana ir bīstama, pat ja statistiski lidošana lidmašīnā ir viens no drošākajiem transporta veidiem pasaulē.
Kā EMDR palīdz pārvarēt bailes lidot?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ir zinātniski pamatota psihoterapijas metode, kas palīdz mazināt trauksmi, fobijas un traumatiskas reakcijas.
EMDR terapijas laikā cilvēks koncentrējas uz satraucošo pieredzi vai bailēm, vienlaikus sekojot terapeita vadītiem ritmiskiem stimuliem. Tas palīdz smadzenēm pārstrādāt emocionāli uzlādēto informāciju drošākā un mierīgākā veidā. Vienkāršiem vārdiem, smadzenes pārstāj automātiski uztvert lidošanu kā draudu.
Pētījumi rāda, ka EMDR terapija var būt efektīva dažādu fobiju, tai skaitā – bailes lidot – mazināšanā. Terapija palīdz samazināt trauksmes reakcijas, mazināt katastrofālās domas, uzlabot emocionālo pašsajūtu, atgūt kontroles izjūtu lidojuma laikā.
Daudzi cilvēki pēc EMDR terapijas kursa spēj lidot daudz mierīgāk vai vispār iekāpt lidmašīnā, ja agrāk, tas viņiem nav izdevies.
Terapija parasti ietver trauksmes cēloņu izpēti, konkrētu situāciju identificēšanu, ķermeņa reakciju apzināšanos, EMDR pārstrādes procesu. EMDR terapija palīdz ne tikai “nomierināties”, bet arī pārstrādāt dziļākās baiļu reakcijas smadzenēs. Tas ļauj justies drošāk, mierīgāk un brīvāk ceļojot. Nereti rezultāts tiek sasniegts salīdzinoši ātri – jau pēc dažām sesijām, taču vidēji nepieciešams EMDR terapijas kurss 10-12 sesiju garumā. EMDR palīdz samazināt ne tikai bailes lidot, bet arī mazināt trauksmi pirms lidojuma.
Bailes lidot ir izplatītas, bet tās ir iespējams mazināt. Svarīgākais ir nesamierināties ar izvairīšanos un meklēt efektīvu palīdzību. Ja bailes lidot ietekmē tavu ikdienu, darbu vai ceļošanas iespējas, terapija var būt nozīmīgs solis ceļā uz lielāku brīvību un tavu sapņu piepildījumu.
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.