Šķiršanās ir komplekss psihosociāls notikums, kas var ietekmēt indivīda emocionālo, sociālo un fizisko funkcionēšanu. Ne visas šķiršanās pieredzes atstāj nozīmīgus nospiedumus indivīda psiholoģiskājā funkcionēšanā, taču dažkārt adaptācija un zaudējuma pārvarēšana var būt sarežģīts ceļš. Lai gan publiskajā diskursā bieži tiek uzsvērtas sieviešu emocionālās grūtības, piedzīvojot šķiršanos, empīriskie pētījumi norāda, ka arī vīrieši pēc šķiršanās var piedzīvot būtiskas adaptācijas grūtības, īpaši ilgtermiņā.
Šķiršanās – ko rāda pētījumi?
Pētījumi konsekventi rāda, ka šķiršanās ir saistīta ar paaugstinātu psiholoģisko distresu, tostarp depresijas simptomiem, trauksmi un dzīves apmierinātības samazināšanos. Vīriešiem šīs sekas nereti izpaužas netiešāk, un tās var būt ilgstošākas. Salīdzinot ar sievietēm, vīrieši pēc šķiršanās biežāk piedzīvo sociālā atbalsta samazināšanos, lielāku vientulības risku kā arī augstāku veselības uzvedības problēmu (piemēram, alkohola lietošana) risku. Šie faktori var kumulatīvi veicināt negatīvus psihiskās veselības iznākumus.
Sociālā atbalsta nozīme
Viens no būtiskākajiem aspektiem, kas izskaidro vīriešu šķiršanās sekas, ir sociālā atbalsta struktūra. Pētījumi rāda, ka vīrieši biežāk nekā sievietes paļaujas uz partneri kā galveno emocionālā atbalsta avotu. Līdz ar to šķiršanās var izraisīt strauju sociālā kapitāla samazināšanos. Turpretī sievietēm biežāk ir plašāki sociālie tīkli ārpus partnerattiecībām, kas darbojas kā aizsargfaktors adaptācijas procesā.
Dzimumlomas
Dzimumlomu stereotipiem būtiska loma tajā, kā indivīdi reaģē uz šķiršanos. Tradicionālas maskulinitātes normas veicina emocionālu savaldību, neatkarību un problēmu internalizāciju.
Rezultātā vīrieši pēc šķiršanās biežāk izvairās no emocionālās pieredzes apzināšanas, neizmanto psiholoģisko palīdzību, pielieto izvairīšanās stratēģijas (piemēram, pārmērīgu darba slodzi vai vielu lietošanu). Šāda pieeja var kavēt adaptācijas procesu un palielināt hroniska stresa risku.
Šķiršanās un fiziskā veselība
Papildus psiholoģiskajām sekām šķiršanās ir saistīta arī ar fiziskās veselības riskiem. Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka šķirtiem vīriešiem ir augstāks mirstības risks salīdzinājumā ar precētiem vīriešiem. To var skaidrot ar paaugstinātu kortizola līmeni un hronisku stresu, miega traucējumus, veselības uzvedības pasliktināšanos (uzturs, fiziskās aktivitātes).
Adaptācija pēc šķiršanās
Zinātniskā literatūra pasvītro vairākas efektīvas stratēģijas, kas veicina adaptāciju pēc šķiršanās. Spēja identificēt un nosaukt emocijas ir būtiska psiholoģiskās regulācijas sastāvdaļa. Tāpat arī atbalsta tīklu paplašināšana un uzturēšana samazina izolācijas risku un veicina labklājību. Atbalsta grupas vīriešiem, kas piedzīvojuši šķiršanos, var būt sekmīgs atbalsta mehānisms. Arī psiholoģiskā palīdzība var palīdzēt strukturēt pieredzi, attīstīt adaptīvas pārvarēšanas stratēģijas. Tāpat arī būtiska loma adaptācijas procesā ir pilnvērtīgam miegam un uzturam, fiziskām aktivitātēm.
No klīniskā un sabiedrības veselības viedokļa ir būtiski veicināt izpratni par vīriešu psiholoģiskajām vajadzībām pēc šķiršanās, kā arī mazināt stigmu, kas saistīta ar profesionālas psiholoģiskās palīdzības meklēšanu, stereotipiem par dzimumlomām.
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.