EMDR ir psihoterapijas metode, kas palīdz cilvēkiem pārstrādāt traumatiskas pieredzes un mazināt ar tām saistīto emocionālo slodzi. Nosaukums – Eye Movement Desensitization and Reprocessing – jeb acu kustību desensitizācija un pārstrāde. Lai gan nosaukums var šķist sarežģīts, pati pieeja balstās uz dabisku smadzeņu spēju “apstrādāt” pieredzi.
Kā darbojas EMDR terapija?
Kad cilvēks piedzīvo psiholoģisku traumu, smadzenes dažkārt nespēj šo pieredzi pilnībā “pārstrādāt”. Tā paliek kā “iestrēgusi” nervu sistēmā un var izraisīt trauksmi, uzmācīgas atmiņas, emocionālu spriedzi, spēcīgas reakcijas noteiktās situācijās.
EMDR terapijas laikā cilvēks koncentrējas uz konkrētu atmiņu, kamēr terapeits palīdz ar divpusēju stimulāciju – visbiežāk ar acu kustībām, bet var tikt veikti arī pieskārieni vai izmantoti citi stimuli. Tas palīdz smadzenēm “pārvietot” atmiņu pa neironu ceļiem, samazināt tās emocionālo intensitāti, integrēt to kā pagātnes pieredzi, nevis tagadnes draudu.
Kādas problēmas tā palīdz risināt?
Šo metodi visbiežāk izmanto darbā ar psiholoģisko traumu, bet tā var palīdzēt arī citās situācijās, kā piemēram, trauksme un panikas lēkmes, pēctraumatiskā stresa simptomi, uzmācīgas domas vai atmiņas, zems pašvērtējums, grūtības attiecībās, atkarība, ēšanas traucējumi u.c. Tā ir īpaši efektīva, ja ir konkrēti notikumi vai pieredzes, kas joprojām rada spēcīgas emocijas.
Kā notiek terapijas process?
Terapija parasti notiek vairākos posmos:
- sākotnējā izvērtēšana un sagatavošanās
- drošības un stabilizācijas tehniku apgūšana
- konkrētu atmiņu apstrāde
- integrācija un rezultātu nostiprināšana
Svarīgi – viss notiek klientam piemērotā tempā.
Pēc sesijām cilvēki bieži izjūt emocionālu atvieglojumu, spriedzes mazinājumu, nosvērtāku skatījumu uz piedzīvoto. Dažkārt var parādīties arī nogurums vai pārdomas – tas ir normāli, jo smadzenes turpina apstrādes procesu.
Viena no lielākajām šīs terapijas priekšrocībām ir tā, ka tā nebalstās tikai uz sarunām. Tā strādā arī ar ķermeni un nervu sistēmu. Tas nozīmē, ka nav vienmēr jāizstāsta viss sīkumos, iespējams strādāt arī ar grūti verbalizējamām pieredzēm.
Tā ir mūsdienīga un zinātniski pamatota terapijas metode, kas palīdz pārstrādāt psiholoģisko traumu un mazināt tās ietekmi uz ikdienas dzīvi. Ja jūti, ka pagātnes pieredze joprojām ietekmē tavas emocijas, reakcijas vai attiecības, šī terapija var būt efektīvs solis ceļā uz lielāku iekšējo mieru un stabilitāti.
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.