Vardarbība nav “rakstura iezīme” – tā ir uzvedības un varas dinamika, ko var atpazīt un mainīt. Starptautiskās organizācijas (PVO, ANO u. c.) uzsver, ka intīmo partneru vardarbība ietver fizisku, seksuālu, psiholoģisku/emocionālu un arī ekonomisku kaitējumu vai kontroli. Dažkārt mazāk redzamu vardarbības formu izpausmes neatpazīst ne tikai cietušais, bet arī vardarbības veicējs, īpaši, ja pats šādu attieksmi ilgstoši piedzīvojis, piemēram, bērnībā.
Vardarbīga uzvedība
Emocionālā/psiholoģiskā vardarbība – vardarbīga uzvedība
Uzvedība, kas rada psiholoģisku kaitējumu: pazemošana, draudi, iebiedēšana, manipulācijas, izolēšana, pastāvīga kritika, sodīšana ar klusēšanu, kontrolējošas attieksmes elementi (piemēram, pārraudzīt, ar ko sazinies, kur drīksti doties).
Signāli, ka to daru es pats/pati:
“Jokoju” par otru ar sarkasmu, izsmeju, kritizēju (“tu neko nevari!”).
Kontrolēju, ko otrs “drīkst domāt/just”, sodu ar klusēšanu.
Draudu frāzes (“ja tu to nedarīsi, tad…”), mērķis – pakļaut.
Sistemātiski ierobežoju otra brīvību (vardarbīgā kontrole).
Pašpārbaude: Vai es biežāk kritizēju vai sniedzu cieņpilnu atgriezenisko saiti? Vai mans mērķis ir uzvarēt, nevis vienoties?
Fiziskā vardarbība - vardarbīga uzvedība
Sitieni, grūstīšana, žņaugšana, bloķēšana, priekšmetu sišana/mešana, biedējoša tuvošanās, jebkas, kas rada ķermenisku apdraudējumu.
Signāli:
“Tikai” pagrūžu vai stingri satveru “lai nomierinātu”.
Metu priekšmetus, dauzu durvis, lai iebiedētu.
Nostājos ļoti tuvu, lai bloķētu izeju strīda laikā.
Pašpārbaude: Vai mana reakcija dusmās otram rada bailes?
Ekonomiskā vardarbība - vardarbīga uzvedība
Finanšu kontrole un atkarības veidošana: liedzu otram piekļuvi naudas līdzekļiem, kontiem, parolēm; sodu ar naudas nepiešķiršanu, ierobežoju izglītības/darba iespējas, uzspiežu izdevumu noteikumus. Sabiedrība šo vardarbības formu bieži neatpazīst, lai gan ietekme ir dziļa.
Signāli:
“Es pelnu — tātad lemju” (otrs nav līdzvērtīgs lēmējs).
Prasu atskaites par katru izdevumu, atņemu bankas kartes.
Lieku just vainu par ienākumiem, kontrolēju darba izvēles.
Pašpārbaude: Vai otrs var brīvi piekļūt kopējiem līdzekļiem un pats pieņemt finanšu lēmumus?
Seksuālā vardarbība - vardarbīga uzvedība
Seksuāla rīcība bez brīvas, informētas piekrišanas vai uzspiešana (arī “ja tu mani mīli, tad…”), kā arī reproduktīvā kontrole (spiediens izmantot/neizmantot kontracepciju). Jāuzsver, ka piekrišana ir nepārprotams “jā”, ko var arī brīvi atsaukt, partnerattiecības nedod tiesības uz seksu.
Signāli:
Ignorēju “negribu/ne tagad”, ķermeņa valodu vai sāpes.
Manipulēju ar kaunu, draudiem vai pametu pēc “noraidījuma”.
Kontrolēju kontracepciju, spiežu/neļauju to lietot.
Uzvedības stratēģijas dusmu regulēšanai
Nosauc un normalizē. Nevis “es esmu histērisks”, bet: “mans ķermenis tagad jūtas apdraudēts, tāpēc man ir dusmas”.
Es-vēstījumi, nevis apsūdzības. Nevis: “tu visu sabojā!”, bet: “es jūtos dusmu pārņemta, kad runā tādā tonī, un man vajag pauzi.”
Robežas. Frāzes krīzes brīdim: “Es tagad pārtraucu sarunu un turpināšu, kad būšu mierīga.”, “Lūdzu, nepaceļam balsi.”
Emociju pauze. Pasaki skaļi (vai pie sevis): “tagad būs pauze, turpināšu pēc 10 minūtēm”.
Elpošanas vingrinājumi un citas metodes, kas novērš uzmanību un palīdz nomierināties.
! Ja jūti, ka emociju iespaidā kļūsti vai varētu kļūt agresīvs/-a.
Vardarbības prevences tālrunis (22 045 225) sniedz anonīmu un konfidenciālu psihoemocionālu atbalstu cilvēkiem, kuri:
izjūt agresiju, dusmas vai spriedzi,
domā, ka viņu uzvedība var kļūt vardarbīga,
jau ir rīkojušies vardarbīgi un vēlas izprast savu uzvedību un to mainīt,
vēlas runāt ar kādu, pirms domas kļūst par darbību.
Zvanu laikā speciālisti sniedz ne tikai emocionālu atbalstu, bet arī palīdz saprast uzvedības cēloņus, piedāvā informāciju par rehabilitācijas iespējām un palīdz no jauna uzsākt ceļu uz veselīgām attiecībām.
Tālruņa darba laiks:
Darba dienās: no plkst. 06.00 līdz 12.00 un no plkst. 18.00 līdz 00.00
Brīvdienās un svētku dienās: visu diennakti
Avots: Pilns publikācijas teksts – Atbalsta instrumenti vardarbības ģimenē mazināšanai | Labklājības ministrija, lm.gov.lv
# vardabīga uzvedība
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.