Šķiršanās gandrīz vienmēr ir emocionāli izaicinoša pieredze. Tomēr, ja esat vērojis savu draugu vai paziņu loku, būsiet pamanījis, ka kāds pēc attiecību beigšanās spēj salīdzinoši ātri atgūties, kamēr cits mēnešiem vai pat gadiem ilgi nespēj izkļūt no smagu emociju spirāles. Kā šķiršanās sāpes tiek skaidrotas no piesaistes teorijas perspektīvas? Piesaistes stili – kāda ir to loma?
Kas ir piesaistes teorija?
Piesaistes teorija ir psiholoģijas ietvars, kas sākotnēji tika radīts, lai izprastu, kā zīdaiņi veido attiecības ar saviem aprūpētājiem (parasti vecākiem). Vēlāk zinātnieki atklāja, ka šis pats modelis darbojas arī pieaugušo romantiskajās attiecībās.
Tās pamatā ir atziņa, ka cilvēkiem ir bioloģiski pamatota vajadzība veidot ciešas emocionālas saites ar citiem. Šī sistēma evolūcijas gaitā palīdzēja nodrošināt drošību un izdzīvošanu. Pieaugušo romantiskajās attiecībās partneris var kļūt par nozīmīgu piesaistes personu – cilvēku, pie kura vērsties pēc atbalsta, mierinājuma un tuvības. Kad šī saikne pēkšņi tiek pārtraukta, pieķeršanās sistēma neizslēdzas vienā dienā. Smadzenes kādu laiku turpina “meklēt” ierasto cilvēku.
Piesaistes teorija palīdz mums saprast, kā cilvēks reaģē uz šķiršanos un zaudējumu, kā arī to, kā viņš spēj pielāgoties šiem sāpīgajiem dzīves notikumiem. Vienkāršoti sakot, mūsu agrīnā bērnības pieredze izveido “iekšējo programmu”, kas nosaka, cik droši mēs jūtamies tuvās attiecībās un kā reaģējam, kad šī tuvība tiek apdraudēta vai zaudēta. Tiek izdalīti vairāki piesaistes stili, kas attīstās agrīnas mijiedarbības ar aprūpētāju rezultātā, un turpina caur citām attiecībām attīstīties visas dzīves garumā.
Kas ir piesaistes stili?
Pieaugušo dzīvē izdalāmi vairāki galvenie piesaistes stili, kurus var iedalīt drošajā un nedrošajā piesaistē.
- Drošais piesaistes stils: Cilvēki ar šo stilu uzticas partnerim, nebīstas no tuvības un nebaidās tikt pamesti. Kad viņi piedzīvo šķiršanos, viņi, protams, skumst, taču viņu pašvērtējums nesabrūk, un viņi spēj salīdzinoši veselīgi pieņemt jauno realitāti.
- Nedrošie piesaistes stili (trauksmainais un izvairīgais):
Trauksmainajai piesaistei raksturīgas pastāvīgas bažas par to, ka partneris viņus nemīl vai pametīs.
Izvairīgajai piesaistei raksturīga emocionāla distancēšanās un bailes no pārāk lielas tuvības.
Zinātniskie pētījumi rāda, ka tieši cilvēki ar nedrošiem piesaistes stiliem pēc šķiršanās piedzīvo visizteiktākos un ilgstošākos depresijas un trauksmes simptomus.
Kāpēc nedrošie piesaistes stili saistīti ar izteiktākām šķiršanās sāpēm?
Zinātnieki ir atklājuši, ka lielākas ciešanas nosaka nevis pati šķiršanās, bet gan nepareizi izvēlēti paņēmieni jeb stratēģijas, ar kurām tiek mēģināts tikt galā ar šīm sāpēm. Cilvēki, kuriem piemīt nedrošie piesaistes stili, pēc attiecību pārtraukšanas daudz biežāk iekrīt divos bīstamos emocionālos slazdos:
- Pašsodīšanas slazds (Self-punishment)
Nedrošas piesaistes gadījumā cilvēki pēc šķiršanās biežāk pielieto pašsodīšanas stratēģiju. Tas izpaužas kā nemitīga sevis vainošana, destruktīva paškritika un domas “es neesmu pietiekami labs”, “tā ir mana vaina, ka viss sabruka”. Šī paššaustīšana tiešā veidā baro un pagarina trauksmes un depresijas stāvokļus.
- Nespēja pielāgoties (Lower accommodation)
Veselīga atveseļošanās pēc šķiršanās prasa pielāgošanos – spēju pieņemt, ka attiecības ir beigušās, un pāršķirt jaunu dzīves lappusi. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar nedrošu piesaisti ir ievērojami zemāks pielāgošanās stratēģiju līmenis. Tā vietā, lai soli pa solim pieņemtu situāciju, viņi mēdz iestrēgt noliegumā vai izmisīgā mēģinājumā atgriezt pagātni.
Piesaistes stili dzīves gaitā attiecību pieredzes ceļā pakāpeniski var transformēties.
Attiecību beigas ir divu cilvēku mijiedarbības rezultāts, nevis vienas personības nepilnība. Mācoties apzināti izmantot pielāgošanās stratēģijas – pieņemot skumjas kā dabisku procesu un pakāpeniski pārkārtojot savu ikdienu –, mēs palīdzam savam prātam un ķermenim ātrāk un vieglāk pārvarēt šķiršanās sāpes.
Piesakies psihologa konsultācijai mājaslapā, e-pastā, WhatsApp vai pa tālruni.
Pingback: Šķiršanās sāpes - šķiršanās - psihologs - attiecības